การออกกำลังกายรักษาโรค

การบำบัดโรคด้วยการออกกำลังกาย เป็นการใช้การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุง แก้ไขหรือบรรเทาอาการป่วยทางสรีระต่างๆ  ประโยชน์ของการออกกำลังกายในแง่ของการบำบัดรักษาโรคนี้มีอย่างมากมาย  ในปัจจุบันนี้ แพทย์มากมายต่างใช้วิธีการออกกำลังกายในฐานะที่เป็นทางเลือกนอกเหนือจากวิธีการบำบัดรักษาโรคต่างๆ การออกกำลังกายที่ดีสามารถลดปัญหาและปรับปรุงสภาพร่างกายได้หลายประการ อาทิเช่น การออกกำลังกายที่ใช้แทนการรักาาด้วยยาหรือเคมีบำบัดก็สามารถลดควมดันโลหิตได้ สำหรับคนที่อ้วนจัด การออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญอาหารของร่างกาย ช่วยเผาไขมันส่วนเกิน ทำให้ควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ นักวิจัยกล่าวว่าแม้การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ช่วยต่อชีวิตคนให้ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ ทรัพย์สินเงินทอง ยิ่งใช้ยิ่งหมดไป แต่การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้ ในทางตรงข้าม  ถ้ากล้ามเนื้อไม่มีการออกกำลังกายจะยิ่งอ่อนแอปวกเปียก  ในขณะที่มีการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ร่างกายก็จะยิ่งมีความสามารถและมีสมรรถภาพมากยิ่งขึ้น
การออกกำลังกายอย่างง่ายๆ

            การออกกำลังกายอย่างง่ายๆ ที่สามารถทำได้ไปพร้อมๆ กับการดำเนินชีวิตประจำวันของเรา เช่น

·        การไปซื้อของตามร้านหรือไปทำงาน ถ้าไม่ไกลเกินไปควรเดินแทนการนั่งรถ

·        ค่อยๆเพิ่มอัตราความเร็วของการเดิน หรือเพิ่มระยะทางเดิน หรือเพิ่มความชันของทางเดิน

·        ถ้าท่านต้องขึ้นบันไดไปชั้น 2หรือ3 ของอาคารต่างๆ พยายามใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟท์  วิธีนี้เป็นผลดีต่อหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อขา  แต่ต้องระวัง ถ้าท่านมีปัญหาเกี่ยวกับข้อ เข่า และการทรงตัว

·        การทำงานบ้านและการทำสวน  เป็นประโยชน์ในแง่ของการออกกำลังกาย แต่ให้ระวังท่าทางของร่างกายที่ผิดปกติมากๆ เช่น งอหลังนานเกินไป ยกของ หรือขุดงัดของหนักเกินไป

·        ถ้าจะออกกำลังกายให้เหนื่อยยิ่งขึ้น การเดินอย่างเร่งรีบ การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำ การถีบจักรยาน ฯลฯ  ต่างเป็นสิ่งที่ดีทั้งสิ้น

·        โยคะ รำมวยจีน อาจฝึกได้ทุกช่วงอายุ และฝึกติดต่อกันได้จนถึงวัยสูงอายุ

·        กีฬาต่างๆ คงเล่นต่อไปได้ แต่พยายามละเว้นการแข่งขันและพยายามเล่นกีฬาทุกชนิดกับบุคคลที่อยู่ในรุ่นราวคราวเดียวกัน

·        การออกกำลังกายควรเป็นสิ่งที่ให้ความสนุกสนาน การเคลื่อนไหวแต่ละก้าว ต้องมีความรู้สึกที่สง่างาม สะดวกสบาย การออกกำลังกายควรเหมือนกับการเต้นรำ เป็นการแสดงออกถึงความรู้สึกถึงภายในจิตใจ